În noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie 2025, România trece oficial la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră, astfel încât ora 03:00 va deveni ora 04:00. Aceasta înseamnă că vom dormi mai puțin, dar vom beneficia de mai multă lumină naturală pe parcursul zilei.
Schimbarea orei are loc în fiecare an în ultimul weekend din martie, în conformitate cu normele Uniunii Europene, și are ca scop eficientizarea utilizării luminii naturale. Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultimul weekend din octombrie, când se revine la ora standard (de iarnă).
Deși această ajustare poate cauza o ușoară oboseală la început, organismul se adaptează treptat la noul ritm. Specialiștii recomandă să ne pregătim din timp, culcându-ne mai devreme cu câteva zile înainte de schimbarea orei.
Sistemul orei de vară a fost adoptat pentru a economisi energie și a profita mai mult de lumina naturală. Totuși, în ultimii ani s-a discutat despre posibilitatea renunțării la această practică, însă decizia finală nu a fost încă implementată la nivel european.
Pentru a reduce efectele schimbării orei asupra organismului, specialiștii recomandă:
-
Culcarea cu 15-30 de minute mai devreme cu câteva zile înainte de schimbarea orei pentru a ajuta corpul să se adapteze treptat.
-
Evitarea expunerii la ecrane (telefon, tabletă, televizor) cu o oră înainte de somn, deoarece lumina albastră poate afecta producția de melatonină, hormonul somnului.
-
Petrecerea mai mult timp în aer liber în timpul zilei, pentru a ajuta organismul să-și regleze ritmul circadian.
-
Menținerea unei rutine constante de somn, culcându-ne și trezindu-ne la aceleași ore, chiar și în weekend.
Trecerea la ora de vară aduce beneficii prin prelungirea perioadei de lumină naturală în timpul serii, dar poate avea și efecte temporare asupra organismului. Deși există discuții privind eliminarea schimbării orei, deocamdată această practică rămâne valabilă. Pe 30 martie 2025, nu uitați să vă dați ceasurile înainte și să vă bucurați de zile mai lungi și mai luminoase!
Așadar, în noaptea de 29 spre 30 martie, nu uitați să vă ajustați ceasurile și să vă bucurați de serile mai lungi și mai luminoase!
